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玩手机棋牌输了很多钱

发布时间:2019-01-18

原标题:西兰花怎么吃最防癌

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布玛没有在说什么,示意刘皓坐在椅子上,然后她按了一下按键,三只虫子突然飞到了一只新的虫子面前,然后三条吸管刺入了这只新的虫子面前。
“太虚哥哥!”冬儿颇有几分楚楚可怜的对纪太虚说道:“我们去哪儿?”

“我说刘大人!您别哭了行不行!”一个眉清目秀的小厮蹲在侯府大门的石阶上对着那男人说的:“您都在这哭了一个上午了,我们侯府看门的下人都被您哭走了,许少爷都被您给哭的从厨子进出的门儿进了,您累吗?要不然我叫人给你端杯水来润润喉咙?”

西兰花怎么吃最防癌


西兰花的营养价值中不能忽略的就是防癌功效,西兰花是最常见的防癌蔬菜之一。现如今,防癌已成为了很多人重视的健康话题。那么,要怎样吃西兰花才能更好的防癌呢?今天,小编就来出出招吧。
  西兰花的营养价值

  西兰花中的营养成分,不仅含量高,而且十分全面,主要包括蛋白质、碳水化合物、脂肪、矿物质、维生素C和胡萝卜素等。据分析,每100克新鲜西兰花的花球中,含蛋白质3.5克—4.5克,是菜花的3倍、番茄的4倍。此外,维生素A含量是白花菜的很多倍,西兰花中矿物质成也很全面,钙、磷、铁、钾、锌、锰等含量都很丰富,与同属于十字花科的白菜花相当。

  西兰花的平均营养价值及防病作用名列第一。每100克烹制后的西兰花中,水分占90.6%,含蛋白质2.9克、碳水化合物5.1克,能提供117.2千焦的热量。烹制后的西兰花含有维生素C、钾、叶酸、维生素A、镁、泛酸、铁和磷。此外,西兰花还含有胡萝卜素。西兰花可以有效降低乳腺癌、直肠癌、胃癌、心脏病和中风的发病率,还有杀菌和防止感染的功效。

  接下来,一起来看看如何吃西兰花最好吧。

  怎样吃西兰花最防癌

  跟其他烹调方法相比,西兰花隔水蒸5分钟左右,黑芥子酶保持得最好,这样做出来的西兰花更抗癌。烹调西兰花时宜剪不宜切。整朵的西兰花上有很多花簇,花簇由许多小粒的花朵构成,如果直接放在案板上切,会有很多小粒花朵散落,造成损失。建议将西兰花冲洗后,用剪刀从花簇的根部连接处剪下一个个花簇,或者用手直接掰下,这样能得到完整的花簇。此外,还有研究发现,西兰花和番茄一起吃,防癌效果会更强。

  西兰花最防癌的吃法就是蒸着吃哦。

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发布时间:2019-01-18 03:42:47

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编辑:道安

责任编辑:海戏卓成

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